Shiny Hair

Probleme ale părului. Să le rezolvăm!

Poate în trecut s-a mai discutat despre acest subiect pe blog, dar am zis să încerc (măcar) să detaliez câteva din problemele părului, precum şi soluţii ale acestora.

Am aflat (citind) că mătreaţa, calviţia, fragilitatea şi încărunţirea părului sunt unele din semnele unei diete necorespunzătoare sau pur şi simplu, o parte firească a procesului de îmbătrânire. Deşi acestea nu pot fi controlate, există remedii pentru a vă ajuta să păstraţi sănătatea părului dumneavoastră.

Ce sunt

Părul este un ţesut mort alăctuit în principal dintr-o proteină fribroasă numită keratină – materialul din care sunt făcute şi unghiile. Pentru a fi sănătos, părul are nevoie de un aport suficient de sânge bogat în substanţe nutritive, care să hrănească foliculii piloşi din scalp, din care răsar noi fire de păr. Părul creşte, în medie, cu 1,2 cm pe lună. Nu e deloc neobişnuit să pierdem până la o sută de fire de păr pe zi ; din fericire, când cade un fir, este înlocuit de altul. Însă pot apărea probleme atunci când părul devine uscat sau fragil, când nu mai creşte la loc sau se îmbâcseşte cu mătreaţă, rezultată din cojirea excesivă a pielii scalpului.

Simptome

• Apariţia de cruste, coji sau iritaţii ale pielii capului.
• Cădere excesivă a părului la spălare sau pieptănare.
• Modificări ale culorii, texturii sau vitezei de creştere a părului.

Care sunt cauzele

Stresul, o alimentaţie necorespunzătoare şi schimbările hormonale sunt factori ce contribuie la căderea părului. Alte cauze pot fi un mediu de viaţă nesănătos, predispoziţia genetică, tulburările sistemului imunitar, activitatea deficitară a tiroidei (hipotiroidie), anumite deficienţe nutriţionale sau tratamente medicale precum chimioterapia, care adesea determină căderea părului la pacienţii bolnavi de cancer.

Consultaţi medicul…

• Dacă părul începe să cadă brusc, mai ales dacă fenomenul este însoţit de simptome precum încetarea menstruaţiei.
• Dacă pe scalp apar pete mari, uscate, acoperite cu cruste sau aveţi senzaţii puternice de mâncărime a pielii capului.

Cum acţionează suplimentele

Suplimentele recomandate, care pot fi luate împreună cu o formulă cu multivitamine şi multiminerale, favorizează creşterea unui păr puternic şi sănătos de la rădăcină. Nu există niciun remediu miraculos care sa va daruiască o podoabă capilară bogată, dar e posibil să observaţi îmbunătăţiri în decurs de 6 luni, după ce au crescut noi fire de păr.

Suplimentele care conţin acizi graşi esenţiali, precum uleiul de peşte, uleiul din seminţe de in şi uleiul de luminiţă, oferă diverse beneficii. Uleiul de peşte e bogat în acizi graşi omega 3 ; în lipsa acestora, părul este deseori uscat şi lipsit de viaţă. De asemenea, acizii graşi omega 3 au un efect de hidratare şi pot reduce mâncărimile şi mătreaţa uscată, fiind un tratament util în caz de eczemă şi psoriazis al pielii capului.

Vitaminele şi mineralele pot încetini căderea părului. Zincul stimulează funcţia tiroidei şi poate fi deosebit de benefic în cazul unui păr fragil şi subţire, rezultat al hipotiroidiei. Pentru a păstra echilibrul mineralelor din organism, zincul trebuie însoţit de cupru. Cuprul are şi un alt rol : este un ingredient esenţial al melaninei, pigmentul care colorează părul şi pielea, şi poate opri procesul de încărunţire, la care contribuie şi deficienţa de cupru. Biotina şi un complex de vitamine B fortifică părul, hrănesc scalpul şi previn căderea excesivă a părului. Biotina poate reface părul pierdut, dar numai dacă pierderea a fost cauzată de o deficienţă de biotină.

Şi seleniul favorizează creşterea unui păr sănătos. El protejează celulele împotriva toxinelor din mediu şi din alimentaţie.

NOTĂ : Dacă suferiţi de o boală, consultaţi mediul înainte de a lua suplimente.

Suplimentele recomandate – dozaj

Ulei de peşte - 2 linguri care asigură 2 grame de acizi graşi omega 3 zilnic. Consultaţi medicul dacă luaţi anticoagulante. Vegetarienii pot lua în schimb 1 lingură de seminţe de in.

Ulei de luminiţă – 1.000 mg de 3 ori pe zi. Puteţi înlocui cu o doză de 1.000 mg de borago (limba mielului).

Zinc – 15 mg pe zi. Dacă luaţi un supliment cu zinc timp de peste o lună, alegeţi unul care conţine şi 2 mg de cupru.

Biotină – 900 mcg pe zi. Poate combate îngrăşarea şi cojirea excesivă a scalpului ; luaţi suplimentul împreună cu complexul B.

Complex de vitamine B – Un comprimat de 2 ori pe zi, la masă. Căutaţi un produs care conţine 50 mcg de vitamină B12 şi biotină, 400 mcg de acid folic şi 50 mg din celelalte vitamine B.

Seleniu – 200 mcg o dată pe zi. Nu depăşiţi doza de 200 mcg provenită din suplimente ; dozele mai mari pot fi toxice.

NOTĂ : Încercaţi mai întâi suplimentele redate cu albastru ; şi cel redat cu negru poate fi benefic. Unele doze se pot regăsi în suplimente pe care le luaţi deja.